Công Cụ Tính TDEE, BMR & BMI Online Chuẩn Dinh Dưỡng

Q: Nếu tôi không tập thể dục thì chọn “Mức độ vận động” nào cho đúng?

Nếu bạn ít hoặc không tập thể dục, hãy chọn “Ít vận động (ít hoặc không tập thể dục)”. Nếu sinh hoạt hằng ngày có mức vận động đáng kể, hãy chọn mức phản ánh sát hoạt động thực tế hơn.

Q: FAMILY NUTRITION tính các chỉ số cho phụ nữ mang thai như thế nào?

Khi thuộc phạm vi áp dụng, FAMILY NUTRITION xác định 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối để lấy và xử lý nhu cầu dinh dưỡng thai kỳ tương ứng.

Công cụ dinh dưỡng giúp bạn tính những gì?

FAMILY NUTRITION do Dược sĩ Trung phát triển để hỗ trợ tính BMI, BMR, TDEE và tham khảo nhu cầu năng lượng, nước, Protein, Carb, Fat, chất xơ, vitamin và khoáng chất theo hồ sơ phù hợp.

Cách sử dụng FAMILY NUTRITION

Nhập thông tin: ngày tháng năm sinh, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức vận động.
Chọn trạng thái phù hợp: thai kỳ hoặc cho con bú khi có áp dụng.
Xem kết quả: chỉ số cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng tương ứng.

BMI, BMR và TDEE được tính như thế nào?

BMI (Chỉ số khối cơ thể)

BMI = Cân nặng (kg) ÷ [Chiều cao (m)]²

BMI là chỉ số sàng lọc. Với trẻ em, FAMILY NUTRITION sử dụng đánh giá tăng trưởng theo tuổi và giới khi có dữ liệu phù hợp thay vì áp dụng đơn thuần ngưỡng BMI người lớn.

BMR (Năng lượng chuyển hóa cơ bản)

Đối với người trưởng thành thuộc phạm vi áp dụng, FAMILY NUTRITION sử dụng phương trình Mifflin–St Jeor.

Nam: BMR = 10 × W + 6,25 × H − 5 × A + 5

Nữ: BMR = 10 × W + 6,25 × H − 5 × A − 161

TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hằng ngày)

TDEE = BMR × Hệ số hoạt động

TDEE là mức tiêu hao năng lượng ước tính theo công thức và mức vận động đã chọn.

Cơ sở khoa học và nguồn dữ liệu

FAMILY NUTRITION sử dụng dữ liệu và tiêu chuẩn tham chiếu phù hợp với từng nhóm chỉ số, trong đó có Viện Dinh dưỡng Quốc gia (VDD), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NASEM).

VDD được ưu tiên ở những chỉ tiêu có dữ liệu phù hợp; WHO được sử dụng cho đánh giá tăng trưởng trẻ em khi áp dụng; NASEM bổ sung một số chỉ tiêu còn thiếu trong nguồn ưu tiên. BMI, BMR và TDEE được tính theo công thức tương ứng, không được mô tả là công thức của VDD hoặc WHO.

Hiểu kết quả như thế nào?

BMI, BMR và TDEE là các chỉ số được tính hoặc ước tính theo công thức. Nhu cầu dinh dưỡng là giá trị tham chiếu theo tuổi, giới, mức vận động và trạng thái sinh lý khi có dữ liệu tương ứng.

Trẻ em, phụ nữ mang thai và người đang cho con bú được xử lý theo các nhánh dữ liệu phù hợp thay vì áp dụng một công thức chung cho tất cả.

Giới hạn của công cụ

Kết quả từ FAMILY NUTRITION mang tính tham khảo và hỗ trợ theo dõi dinh dưỡng, không phải chẩn đoán y khoa và không thay thế việc khám, chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ hay chuyên gia y tế.

Người có bệnh lý, đang sử dụng thuốc, có thai kỳ nguy cơ hoặc nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt nên được đánh giá riêng bởi người có chuyên môn.

Người phụ trách nội dung

Ds.Trung – Dược sĩ gia đình

FAMILY NUTRITION được phát triển nhằm giúp người dùng hiểu rõ hơn các chỉ số cơ thể và nhu cầu dinh dưỡng của từng thành viên trong gia đình.

Xem hồ sơ Ds.Trung

Câu hỏi thường gặp

Công cụ tính BMI, TDEE, BMR và nhu cầu dinh dưỡng dựa trên nguồn nào?

BMI, BMR và TDEE được tính theo các công thức tương ứng từ thông tin bạn nhập. Nhu cầu dinh dưỡng được FAMILY NUTRITION tra cứu và xử lý theo nguồn phù hợp với từng chỉ tiêu, trong đó ưu tiên dữ liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (VDD) khi có dữ liệu phù hợp; Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) được dùng cho đánh giá tăng trưởng trẻ em; Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NASEM) bổ sung một số chỉ tiêu còn thiếu trong nguồn ưu tiên.

Chỉ số BMR và TDEE khác nhau như thế nào?

BMR là mức năng lượng cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản khi nghỉ ngơi. TDEE là tổng năng lượng tiêu hao ước tính trong một ngày sau khi xét thêm mức độ vận động. Vì vậy TDEE thường cao hơn BMR và phù hợp hơn khi bạn muốn ước tính tổng năng lượng sử dụng hằng ngày.

Nếu tôi không tập thể dục thì chọn “Mức độ vận động” nào cho đúng?

Nếu bạn ít hoặc không tập thể dục, hãy chọn “Ít vận động (ít hoặc không tập thể dục)”. Nếu công việc hoặc sinh hoạt hằng ngày của bạn có mức vận động đáng kể dù không tập luyện chính thức, hãy chọn mức phản ánh sát hoạt động thực tế hơn.

Kết quả tính BMI/TDEE trên công cụ có chính xác tuyệt đối không?

Kết quả được tính chính xác theo công thức và dữ liệu bạn nhập. BMI được tính trực tiếp từ chiều cao và cân nặng; BMR được tính theo phương trình tương ứng; TDEE được tính từ BMR và mức vận động. Tuy nhiên, TDEE là giá trị ước tính theo mô hình tính toán nên mức tiêu hao năng lượng thực tế của mỗi người có thể khác. “Chính xác theo công thức” không đồng nghĩa với đo trực tiếp chuyển hóa của cơ thể.

FAMILY NUTRITION tính các chỉ số cho trẻ em từ bao nhiêu tuổi và tính như thế nào?

FAMILY NUTRITION có thể xử lý hồ sơ trẻ từ sơ sinh khi dữ liệu tham chiếu tương ứng có sẵn. Với trẻ em và thanh thiếu niên, công cụ không áp dụng đơn thuần cách diễn giải BMI của người lớn mà sử dụng dữ liệu tăng trưởng WHO phù hợp theo tuổi, giới và chỉ số có sẵn; nhu cầu dinh dưỡng được xác định theo nhóm tuổi và giới từ bộ dữ liệu tham chiếu phù hợp.

FAMILY NUTRITION tính các chỉ số cho phụ nữ mang thai như thế nào?

Khi người dùng thuộc phạm vi áp dụng và chọn tình trạng thai kỳ, FAMILY NUTRITION xác định giai đoạn 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối để lấy nhu cầu dinh dưỡng tương ứng từ dữ liệu tham chiếu. Nhu cầu năng lượng và các dưỡng chất được xử lý theo nhánh thai kỳ thay vì áp dụng nguyên trạng kết quả của người không mang thai.

Công cụ có thay thế tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế không?

Không. FAMILY NUTRITION là công cụ hỗ trợ thông tin và theo dõi dinh dưỡng, không phải công cụ chẩn đoán hay điều trị. Người có bệnh lý, đang dùng thuốc, thai kỳ nguy cơ hoặc nhu cầu đặc biệt nên được đánh giá riêng bởi người có chuyên môn.

Công cụ dinh dưỡng

Công Cụ Tính TDEE, BMR & BMI Online Chuẩn Dinh Dưỡng

Hiểu cơ thể - Dưỡng đúng - Tập đều - Trị kịp thời

Về Ds.Trung

Kiến thức sức khỏe